!!วิธีเลือกหมอน ให้นอนหลับสบาย ฝันดี ตื่นมาไม่ปวดคอ

[kaidee20]

     วิธีเลือกหมอนอยากรู้ว่าเลือกหมอนเช่นไร ให้นอนสนิท สบายตัว และไม่มีปัญหาเรื่องปวดเมื่อยตามร่างกาย มาดูวิธีเลือกหมอนหนุนให้เหมาะกับการใช้แรงงานของแต่ละคนกันค่ะ

     การนอนพักผ่อนนับได้ว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นแล้วก็ต้องที่สุดของคน พวกเราจึงจะต้องเอาใจใส่ส่วนประกอบของการนอนเป็นพิเศษ ซึ่งเรื่องอันดับที่หนึ่งที่ควรคำนึงถึงก่อนมันก็คือ การเลือกหมอนหนุนให้เหมาะสมกับตัวเรา ซึ่งในวันนี้กระปุกดอทคอมเลยขออาสารวบรวมแนวทางการเลือกซื้อที่เหมาะสมกับการใช้แรงงาน เพื่อช่วยลดปัญหาการนอนรวมทั้งปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพที่ทุกคนกำลังเป็นอยู่เดี๋ยวนี้



สามารถอ่านรายละเอียดได้ที่ >> วิธีเลือกหมอน https://www.mrbigpillow.com/pillow-recommendation

     1. สิ่งของเป็นสาเหตุแรกสำหรับในการเลือกซื้อหมอน

     ส่วนประกอบแรกในการเลือกหมอนหนุนที่พวกเราควรจะคิดถึงมากที่สุดซึ่งก็คือ สิ่งของ ซึ่งมีด้วยกันหลากหลายชนิดแล้วก็แต่ละชนิดก็มีคุณลักษณะที่ต่างกันออกไป ดังนี้

     - ใยสังเคราะห์ (Polyester) : เป็นหมอนชนิดหนึ่งที่ได้การนิยมอย่างใหญ่โต เนื่องมาจากราคาไม่แพงจนกระทั่งเหลือเกิน คงทนดูแลรักษาง่าย แล้วก็รองรับสรีระการนอนเจริญ

     - เมมโมรี่โฟม (Memory Foam) : หมอนที่ถูกดีไซน์มาเพื่อการกระจายแรงกดทับ สามารถเปลี่ยนแปลงทรงไปตามอุณหภูมิ รองรับสรีระการนอนได้อย่างยอดเยี่ยม ช่วยลดอาการปวดคอ ไหล่และข้างหลัง แถมยังไม่มีพิษที่นำมาซึ่งอาการภูมิแพ้

     - ยางพารา (Latex) : อุปกรณ์ที่มีความแข็งแรงทน เป็นเบ้ารองรับที่ช่วยจัดวางตำแหน่งของหัว คอ ไหล่ แล้วก็หลัง ขณะที่กำลังนอนหลับได้อย่างดีเยี่ยม แต่มีราคาที่สูงพอเหมาะพอควร

     - ขนสัตว์ (Feather) : เป็นสิ่งของที่ได้จากขนของนก ขนเป็ด แล้วก็ขนห่าน ซึ่งจะมีความนิ่มฟูแล้วก็แน่นได้รูปทรง สามารถเติมขนสัตว์ลงไปได้แม้ว่ามันคืนตัว ราคาแพง ที่สำคัญหมอนขนสัตว์ไม่เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้

     - ปุยนุ่น (Cotton) : สิ่งของจากธรรมชาติ ดีต่อสภาพสิ่งแวดล้อม แล้วก็ปราศจากสารเคมีที่นำมาซึ่งภูมิแพ้ ช่วยรับน้ำหนักต้นคอได้อย่างยอดเยี่ยม ทั้งยังเป็นเนื้อวัสดุที่มีความเย็นตามธรรมชาติด้วย

     - หมอนธัญพืช : พูดได้ว่าเป็นหมอนเพื่อสุขภาพที่ทำมาจากอุปกรณ์จากธรรมชาติอย่างแท้จริง ยกตัวอย่างเช่น เปลือกโซบะ เปลือกถั่วงอก หรือชาเขียว ซึ่งจะช่วยในประเด็นการระบายอากาศก้าวหน้า ช่วยผ่อนคลายเพื่อลดการเกิดความตึงเครียด ลดลักษณะการเจ็บปวดจากแรงกดทับ แล้วก็รองรับการนอนได้ทุกท่า

     2. เลือกไซส์หมอนให้เหมาะกับการนอน

     การเลือกขนาดของหมอนพวกเราจำเป็นต้องใช้สาเหตุอื่นๆมาช่วยสำหรับเพื่อการตัดสินใจด้วย ดังเช่น ขนาดของเตียงนอนที่ควรจะมีความสมดุลกับขนาดของหมอน ถ้าเกิดเตียงมีขนาดคิงไซส์หมอนก็ควรจะเป็นคิงไซส์เช่นกัน ถ้าหากเป็นหมอนใบเล็กก็ควรจะมีหมอนหลายๆใบ เพื่อช่วยอุดช่องว่างระหว่างลำตัวกับเตียงให้รู้สึกนอนสบายเพิ่มขึ้น แม้กระนั้นที่สำคัญไม่ว่าคุณจะเลือกหมอนให้มีขนาดเท่าไรก็ตาม หมอนหนุนหัวใบนั้นจำเป็นจะต้องอยู่ใกล้กับกระดูกต้นคอ ก็จะช่วยลดลักษณะการเจ็บปวดในยามตื่นได้

     3. ยึดหลักท่านอนประจำในการเลือกหมอน

     ท่านอนหลักๆก็มีอยู่ร่วมกัน 3 ท่านอน โดยเหตุนั้นเราจำเป็นที่จะต้องเลือกหมอนให้ตรงกับท่านอนที่พวกเราถนัดเยอะที่สุด ดังนี้

     - นอนหงาย : ควรที่จะทำการเลือกหมอนที่มีความครึ้มระดับกลาง ไม่สูงจนเหลือเกิน เนื่องจากว่าจะช่วยทำให้คอตั้งอยู่ในระดับที่เหมาะสม บาลานซ์กับแผ่นหลังส่วนบนและกระดูกสันหลังได้อย่างดีเยี่ยม

     - นอนตะแคง : สำหรับคนที่ถูกใจนอนตะแคงคงจำต้องเลือกให้สอดรับกับช่องว่างระหว่างคอและก็ไหล่ให้พอดิบพอดี หมอนควรมีความสูงพอที่จะยกฐานะคอให้รับกับกระดูกสันหลังได้ ที่สำคัญต้องมีหมอนข้างรองรับช่องว่างระหว่างขา เพื่อให้จัดสรีระร่างกายอยู่ให้ตำแหน่งที่เหมาะสมด้วย

     - นอนคว่ำ : เสนอแนะให้เลือกหมอนที่ค่อนข้างเตี้ยเป็นพิเศษหรือบางทีก็อาจจะไม่จำเป็นที่จะต้องใช้หมอนเลยก็ได้

     4. การเลือกหมอนสำหรับคนที่มีปัญหาการนอน

     เพราะหมอนปกติที่พวกเราเคยได้เห็นแล้วก็ซื้อมาใช้กัน บางทีก็อาจจะยังช่วยรองรับสรีระการนอนไม่ดีพอเพียงสำหรับคนที่มีปัญหาสำหรับในการนอน ด้วยเหตุผลดังกล่าวก็เลยมีการคิดค้นรวมทั้งดีไซน์หมอนในลักษณะพิเศษออกมา เพื่อช่วยคนที่มีปัญหาการนอนดังต่อไปนี้

     - หมอนสุขภาพ (Cervical Pillow) : รูปร่างของหมอนจะมีลักษณะเป็นร่องลึกอยู่ตรงกลาง ผลิตด้วยวัสดุที่เป็นเบ้ารองรับคอได้อย่างสมบูรณ์แบบ กระจายแรงกดทับในระหว่างที่นอนได้ดี

     - หมอนน้ำ (Water Pillow) : หมอนที่ใช้น้ำเป็นอุปกรณ์เพื่อรองรับกับสรีระของผู้ใช้งานได้ทุกกิริยาอาการของการนอน เหมาะกับผู้พึ่งการรักษาแบบกายภาพบำบัดหรือจัดกระดูก

     - หมอนเย็น (Cool Pillow) : เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาร้อนตอนนอน เหงื่อแตก รวมทั้งหลับไม่สนิท เพราะหมอนที่ว่านี้จะมีเม็ดบีทส์เป็นส่วนประกอบหลักที่ช่วยกำจัดความร้อนออกจากศีรษะ กับปรับอุณหภูมิให้คงเดิมเหมาะสมกับการนอนพักผ่อน

     - หมอนออกซิเจน (Oxygen-promoting Pillow) : หมอนออกซิเจนเป็นหมอนเพื่อสุขภาพโดยแท้ ที่ใช้เทคโนโลยีเฉพาะสำหรับเพื่อการผลิต ช่วยเพิ่มออกสิเจนให้กับร่างกาย ไม่ก่อกวนระบบฟุตบาทหายใจระหว่างการนอนเหมาะกับคนที่มีปัญหาทางด้านนี้โดยเฉพาะ

     - หมอนสุขภาพตามสรีระร่างกาย (Positional Pillow) : หมอนประเภทนี้มักจะมีรูปแบบเฉพาะตัวแตกต่างจากหมอนทั่วไป ทั้งทรงโค้งเป็นวงรี รูปทรงโดนัทมีรูตรงกลาง หรือรูปทรงที่เว้นช่องเอาให้ไว้ยืดแขนขณะนอนตะแคง

     อย่ามีความรู้สึกว่าเพียงแค่จับอะไรมาหนุนนอนก็ทำให้นอนหลับสบายได้ เนื่องจากหากมันไม่เหมาะสมกับร่างกายคุณ ก็จะเกิดผลกระทบทางลบในระยะยาว ต่อไปนี้ก่อนเลือกซื้อหมอนทุกครั้งควรพินิจพิเคราะห์จากต้นเหตุกลุ่มนี้ก่อนทุกครั้งก็จะดี เชื่อเถอะว่าแค่หมอนดีๆหนึ่งใบจะทำให้สุขภาพของคุณเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นแน่นอน



ขอบคุณสำหรับที่มา บทความ วิธีเลือกหมอน https://www.mrbigpillow.com/pillow-recommendation