เคล็ดลับในการรับมือกับ ถ่ายยาก ท้องผูก อย่าพลาด!

[gkwork]

ท้องผูกคือปัญหาสุขภาพที่มักพบในคนผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อย ต้นเหตุของท้องผูกอาจมีหลายต้นเหตุ ดังเช่น การกินของกินน้อยเกินไปของใยอาหาร น้ำน้อยเกินไป หรือการเครียดจิตใจ ถึงแม้ท้องผูกจะไม่ใช่โรครุนแรง แม้กระนั้นมันสามารถทำให้ท่านรู้สึกป่วยไข้ ถ้าคุณกำลังเจอกับปัญหานี้ ดูราวกับว่าคุณกำลังมองหากรรมวิธีการรักษาแล้วก็การปกป้องคุ้มครองท้องผูก เนื้อหานี้จะช่วยคุณเริ่มในแนวทางที่ถูก

ท้องผูกเป็นสถานการณ์ที่คุณมีปัญหาสำหรับเพื่อการถ่ายอุจจาระ การขับถ่ายที่ไม่ดีเหมือนปกติชอบทำให้ท่านรู้สึกป่วย สิ่งที่เป็นต้นเหตุหลักของท้องผูกเป็นการบริโภคใยอาหารน้อยเกินไป ใยอาหารช่วยในขั้นตอนการขยับเขยื้อนของของกินผ่านทางเดินอาหารของคุณ แม้คุณมิได้รับใยอาหารพอเพียง อาจส่งผลให้อุจจาระเขยื้อนช้าลง รวมทั้งเป็นต้นเหตุของท้องผูก

เรื่องของท้องผูก ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยอาจมีปัญหาที่สงสัยมานานว่าในความเป็นจริงแล้วจำเป็นต้องไม่ถ่ายนานกี่วันถึงจะเรียกว่าท้องผูก อุจจาระอาทิตย์ละ 2 ครั้ง นับเป็นท้องผูกไหม หรืออุจจาระแข็ง จำเป็นต้องออกแรงเบ่ง แบบงี้เรียกว่าท้องผูกได้ไหม ซึ่งที่จริงแล้วการขับถ่ายที่ดีไม่มีความจำเป็นต้องถ่ายวันแล้ววันเล่า ก็แค่จำต้องถ่ายได้ง่าย ไม่จำเป็นที่จะต้องใช้แรงเยอะแยะและไม่ใช้เวลานาน ซึ่งอันที่จริงแล้วท้องผูกนั้นเป็นอะไรที่มากกว่าเพียงแค่การไม่ถ่ายหรือถ่ายยากลำบอกและถ่ายไม่ออก ซึ่งก็คือปัญหาถ่ายแล้วรู้สึกไม่หมดหรือถ่ายไม่สุด กระทั่งอาจจะเป็นผลให้จำต้องเข้าห้องสุขาหลายหนในหนึ่งวัน ถ่ายยาก จำต้องใช้เวลานานหรือจำเป็นต้องออกแรงเบ่งมาก ถ่ายได้น้อยกว่า 3 ครั้งต่ออาทิตย์ รวมทั้งถ่ายแล้วรู้สึกเจ็บหรือถ่ายมีเลือดผสม ฯลฯ ซึ่งอาการกลุ่มนี้ล้วนเข้าเกณฑ์สภาวะท้องผูกทั้งสิ้น

ท้องผูกเป็นแล้วหายได้ เพียงแค่จะต้องแก้ให้ถูกทาง
ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยพบว่าตนเองมีปัญหาสำหรับในการถ่าย ท้องผูก ถ่ายยากลำบอกและถ่ายไม่ออก ก็จะเริ่มตั้งปัญหาว่าท้องผูกรับประทานอะไรดี หรือท้องผูกเอายังไงดี แน่ๆว่าพวกเราสามารถเริ่มดูแลตนเองได้อย่างง่ายดายดังต่อไปนี้

- กินผัก ผลไม้มีกากใย อย่างที่พวกเราทราบกันอยู่แล้วว่าการกินผักหรือผลไม้ที่มีกากใยสูง จะช่วยซับน้ำรวมทั้งจับกลุ่มก้อนของเสีย ช่วยทำให้ร่างกายเคลื่อนของเสียข้างหลังการดูดซึมสารอาหารออกมาได้ง่ายมากยิ่งขึ้น
- กินน้ำให้พอเพียง การกินน้ำในจำนวนที่สมควรนอกเหนือจากที่จะดีต่อสุขภาพร่างกายแล้ว ยังดีต่อการขับถ่ายอีกด้วย เนื่องจากว่าน้ำจะช่วยทำให้อุจจาระนุ่ม รวมทั้งถ่ายได้ง่ายมากยิ่งขึ้นนั่นเอง
- บริหารร่างกายบ่อยๆ การบริหารร่างกายไม่เฉพาะแต่ช่วยเรื่องเผาผลาญแค่นั้น แต่ว่ายังกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ใหญ่วันหลังการบริหารร่างกาย ทำให้ระบบการขับถ่ายทำงานได้อย่างมีคุณภาพอีกด้วย
- ฝึกถ่ายตรงเวลา การจัดการกับปัญหาท้องผูกข้อนี้ก็สำคัญไม่แพ้กัน การจัดตารางเวลาเข้าห้องอาบน้ำให้ตรงเวลาจะช่วยทำให้ร่างกายมีการปฏิบัติงานที่เป็นระบบมากขึ้นเรื่อยๆ รวมถึงไม่นำเครื่องมือต่างๆเข่นโทรศัพท์มือถือ หรือ หนังสือ หรือทำสิ่งอื่นใดระหว่างที่กำลังทำการขับถ่าย ซึ่งจะช่วยแก้ไขปัญหาการขับถ่ายให้ดียิ่งขึ้นได้นั่นเอง
- แม้มีปัญหาท้องผูกเรื้อรังควรจะเข้ารับการตรวจเพื่อค้นหามูลเหตุ เพื่อรักษาภาวการณ์ท้องผูกเรื้อรังตามเหตุต้นสายปลายเหตุที่นำไปสู่อาการ

การตรวจค้นต้นเหตุท้องผูก เรื้อรังเพื่อรักษาให้ถูกจุดซึ่งมีบริการในโรงหมอหลุดพ้น
1. High resolution anorectal manometry ซึ่งจะตรวจสองส่วนร่วมกัน โดยตรวจความข้องเกี่ยวรวมทั้งแนวทางการทำงานของกล้ามสำหรับการถ่าย และก็ ความรู้สึกรับทราบเวลาอุจจาระลงมาในล้ำไส้ใหญ่ส่วนปลาย (หรือความรู้สึกปวดถ่าย ซึ่งเป็นต้นเหตุส่วนใหญ่ที่เจอได้ในภาวการณ์ท้องผูกเรื้อรัง แล้วก็ ได้โอกาสสูงที่จะสามารถรักษาให้หายสนิทได้ด้วยการดูแลรักษาที่เรียกว่า Biofeedbcak therapy

2. Colonic transit study หรือการตรวจการตัวของอุจจาระในลำไส้ใหญ่ ซึ่งจะได้ประโยชน์ในคนไข้ที่สงสัยภาวการณ์ ลำไส้ใหญ่บีบตัวหรือเคลื่อนช้า (slow transit constipation)

3.การส่องกล้อง colonoscopy จะทำในรายที่สงสัยว่าบางทีอาจจะมาจากการอุดกัน หรือ ตันของลำไส้ใหญ่ ในคนป่วยที่มีประวัติเสี่ยงหรือความเป็นมาครอบครัวที่เป็นโรคมะเร็ง หรือในผู้เจ็บป่วยที่มีเลือดไหลร่วมมีสภาวะซีดเผือด เจ็บท้อง หรือน้ำหนักลดไม่รู้มูลเหตุ ด้วย ดังนี้ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของหมอแพทย์

การขับถ่ายบางทีอาจมองเกิดเรื่องที่ไม่สลับซับซ้อนแต่ว่าปัญหาท้องผูกเรื้อรังกลายเป็นปัญหาที่มีผลต่อคุณภาพชีวิตอย่างยิ่ง ถ้าเกิดทดลองเปลี่ยนแปลงความประพฤติ ขจัดปัญหาท้องผูกด้วยตัวเองแล้วไม่ดีขึ้น การตรวจเพื่อหาปัจจัย แล้วก็ การดูแลและรักษาที่ตรงกับปัจจัยสามารถช่วยแก้ไขปัญหาเรื้อรังที่กวนโอ๊ยมาเป็นระยะเวลาที่ยาวนานและก็ เกิดผลดีต่อคุณภาพชีวิตของพวกเราได้ ท้องผูกมิได้พอๆกับยาระบายหรือ การdetoxเสมอ สามารถหารือเพื่อรับคำเสนอแนะอีกทั้งในเรื่องของโรค การกระทำตัว หรือ ตรวจรวมทั้งรักษาตามต้นสายปลายเหตุได้

ถามข้อมูลเพิ่มเติมนอกเหนือจากนี้แล้วก็นัดหมอพอดี
ศูนย์ทางเดินอาหารและก็ตับ ชั้น 5 โรงหมอหลุดพ้น
เวลา 08.00-20.00 น. โทร. 0-2079-0054
หรือดาวน์โหลด ViMUT Application เพื่อนัดหมายหมอ หรือบริการขอคำแนะนำแพทย์ออนไลน์